Устанавливайте разумные порции: Вместо того чтобы накладывать на тарелку большие порции, старайтесь заполнять ее меньшими количествами различных блюд. Это поможет не только избежать переедания, но и насладиться разнообразием вкусов.

Слушайте свои чувства: Прежде чем положить еще одну порцию, задайте себе вопрос: «Действительно ли я голоден?» Часто мы едим просто от скуки или из-за стресса. Постарайтесь осознанно относится к своему состоянию.

Выбирайте более здоровые альтернативы: Если Вы готовите сами, постарайтесь включить в меню полезные закуски и салаты с овощами. Это даст Вашему организму необходимые витамины и поможет сбалансировать тяжелые блюда.

Не пропускайте физическую активность: Найдите время для прогулки или активных игр с семьей и друзьями. Это не только поможет справиться с избыточными калориями, но и поднимет настроение.

Сохраняйте водный баланс: Не забывайте пить достаточное количество воды. Иногда жажда может восприниматься как голод. Убедитесь, что Вы достаточно гидратированы, особенно в зимний период.

Не стесняйтесь отказываться от угощений: Если Вы чувствуете, что наелись, дайте себе разрешение отказаться от дальнейших угощений. Ваши близкие поймут и поддержат Ваше решение.